为缓解中考前的焦虑、紧张情绪，让同学们以最佳状态备战中考，2月28日晚，广元外国语学校初中分校举办第二期“名师大讲堂”，学校心理老师何欢为初三学子作“为心减压，向梦出发”心理减压专题讲座，初三年级主任梅爱梅主持本次活动。

讲座围绕着心理调适这一主题展开，何欢老师分别就心理调适的重要性、考试前的心理调适、考试中的心理调适、考试后的心理调适深入浅出做讲座。

针对部分同学认为学习基础才是影响考试成绩的最重要因素这一现象，何老师通过一些成功的心理案例，形象直观的告诉学生影响考试成功的诸多因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三是学习方法，第四是学习基础。同时，何老师告诉同学们，在学习中感受焦虑和压力是很常见的一件事，有类似的感觉不必惊慌，要试着用恰当的方式去应对和解决，这也是我们保持心理健康的有效方法。

如何正确处理心态与考试成绩的关系？根据耶克斯-多得森曲线得知，考试焦虑是一种普遍现象，适度的焦虑水平是最好的心理状态，有助于取得较好学业成绩。最好的情况就是将心态调整到良好状态。

在讲座过程中，何老师跟同学们分享了情绪的处理技巧，如深呼吸放松法、生理平衡法、冥想放松和改变认知法等。

心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。何欢老师以专业视角解读学习生活现象，用前沿的理论、形象的案例、深入浅出的讲解，提高了学生调控情绪、应对挫折、适应环境等心理调节能力。

中考，不仅仅是实力的较量，更是心理素质的比拼。本次讲座极大地缓解了初三学子的备考压力，也更加坚定了同学们中考必胜的信心和决心。